Hogyan ne hízzunk el?

Szívesen mondanám, hogy létezik egy pirula, amit ha beszedünk, akkor rögtön lepattannak a fölösleges kilók. De sajnos ez nem így van. Az egészséges testsúly fenntartása egy életen át tartó tudatos odafigyelés és munka eredménye, mely a mindennapi választásaink következménye.

A kínai orvoslás szerint az elhízás fő oka a nedvesség /nyálka felhalmozódás a testben, ami mögött mindig egy gyenge qi mechanizmus áll. Ez mit jelent? A bevitt táplálék átalakításához, felhasználáshoz és kiválasztásához qi-re van szükség. Ha valamilyen oknál fogva meggyengül a qi, akkor nem képes az emésztési folyamatot tökéletesen véghez vinni, vagyis elmarad az átalakítás, a megfelelő felhasználás, illetve a megfelelő kiválasztás. Az átalakítatlan / félig átalakított táplálék pathológiás folyadék formájában lerakódik a testben, és hosszú távon nyálkává alakulhat. A nedvesség / nyálkára jellemző, hogy nehezen kimozgatható, és a szervezet további működésében megrekedéseket, pangásokat idézhet elő, vagyis más szervrendszerek működésére is hatással lesz.

Ahhoz tehát, hogy meg tudjuk őrizni az egészséges testsúlyunkat, egy jól működő qi mechanizmusra van szükség. Ezért nem elég csak lefogyni – ha sikerül -, hanem helyre kell állítani a testi működéseket is. Ilyen szempontból a megfelelő testsúly megtartása nem csak hiúsági kérdés, hanem egészségügyi is.

Az elhízás (nedvesség-nyálka felhalmozódás) mögött több ok is húzódhat:

• rendszertelen étkezés, késői étkezés
• helytelen étrend
• helytelen életvitel
• túlevés
• mozgás hiánya
• stressz
• rendezetlen érzelmi problémák
• valamilyen kórkép (pl. hormonrendszeri zavarok)

Mit jelent a helytelen étrend az elhízás esetében?

• emésztést lassító ételkombinációk fogyasztása: zsír és szénhidrát kombinációja
• alkat és évszak figyelmen kívül hagyása az ételválasztásnál: pl. télen fagyi fogyasztása
• sok nedvességet, nyálkát okozó étel fogyasztása: tejtermékek, zsírok, sok édesség, sok nyers és hideg étel, ital, junk food
• étkezések kihagyása vagy nassolgatás

Hogyan állíthatjuk helyre az emésztőrendszert?

• Megfelelő étrenddel. A kínai orvoslásban a Lép-Gyomor szervköre felelős az emésztési folyamatok ellátásért, a bevitt táplálék átalakításáért. Az átalakításhoz melegre van szükség, ezért a főtt, párolt ételek fogyasztása a legkedvezőbb az emésztőrendszer számára. A fogyókúrázók nagy tévedése, hogy salátán és joghurton akarnak lefogyni. A sok nyers és hideg természetű étel fogyasztásával rengeteg hideg energiát visznek be a Gyomorba, ezzel még jobban meggyengítik a már amúgy is gyengélkedő emésztőrendszert. Egy legyengült Lép-Gyomor számára végtelenül küzdelmes dolog felmelegíteni a hideg és nyers ételeket, ami általában nem is sikerül. És ez további nedvességfelhalmozódáshoz vezet. Ha fogyni akarunk, vagy meg akarjuk őrizni a testsúlyunkat, a főtt ételeket kell nagyobb arányban előnyben részesíteni.
• A kínai orvoslás szerint az emésztési folyamatot még más szervrendszerek is támogatják: a Máj, ami segíti a Lép és Gyomor qi megfelelő mozgását, illetve a Vese, ami biztosítja az emésztőrendszer számára a meleget az átalakítási folyamatokhoz. Egy túlzsírosodott, méreganyagokkal teli, pangó Máj blokkolni fogja a Lép és Gyomor munkáját, ezért ezt a területet sem szabad elhanyagolni az étrend összeállításánál, egy fáradt Vese pedig nem fogja tudni melegíteni a Gyomrot és a Lépet, ami miatt szintén lelassulhatnak vagy blokkolódhatnak az átalakítási folyamatok.
• A kiválasztás támogatásával szintén segíthetjük a megfelelő emésztést, ezért a belek munkáját is érdemes támogatni, ha plusz kilóktól szeretnénk megszabadulni.
• Mozgás-és légzőgyakorlatokkal: itt elsősorban a keleti mozgásterápiákra érdemes koncentrálni, amik segíthetnek rendezni az energetikai hátteret. A különböző légzőgyakorlatokkal pedig stimulálhatjuk a renyhe emésztőrendszer szerveinek a működését, és segíthetjük velük a kiválasztást, és a méreganyagoktól való megszabadulást.
• Akupunktúrával, akupresszúrával, fülakupresszúrával: a testen található pontok stimulálásával szintén segíthetjük az energetikai háttér rendeződését a megfelelő étrend betartásával.

(Fogyást segítő ételek és receptek a következő bejegyzésben itt)