Hogyan éljünk télen?

A tél a Víz fázis időszaka a kínai Öt elem tan szerint. A Víz elem a mélységekkel, az élet keletkezésével és fenntartásával áll kapcsolatban, hiszen minden élet keletkezésénél ott van, és víz nélkül az élet nem maradhatna fenn. Ezért a téli időszak a kínai orvoslás szerint arról kell, hogy szóljon, hogy hogyan pótoljuk az év folyamán elvesztett energiákat, és hogyan töltjük fel a mélységeinket, a belső raktárainkat, ahonnan aztán tavasszal az új élet kibontakozásához meríthetünk energiát.

Álljon itt néhány egészségmegőrző javaslat a téli időszakra:

• tartsd melegen magadat! Fontos, hogy a lábak és a derék védve legyen a hidegtől – a hideg a lábakon keresztül könnyen be tud jutni a testbe
• pihenj – a pihenés nem egyenlő a tévénézéssel vagy telefonálással. A pihenés rólad szóljon, ne vigye ki a figyelmedet más felé. Ez lehet egy csöndes teázás, szemlélődés, relaxálás
• legyél csendben – vagyis védd az idegrendszeredet a kívülről érkező impulzusoktól. Az állandó zaj, vagy valamilyen hanghatás – mégha zenehallgatásról is van szó – egy plusz inger az idegrendszernek. Most az lenne a cél, hogy pihenjen az idegrendszer, és ezt a csend tudja biztosítani
• kerüld a számodra stresszes helyzeteket, amennyire lehet – ha tudod, hogy stresszelnek a váratlan események, tervezd meg a napodat, ha stresszel a dugóban álldogálás, ne menj autóval, ha stresszel a tömeg a boltokan, válassz olyan időpontot, amikor kevesen vannak. A stressz nagy munkára készteti a mellékvesét, ami a kínai orvoslásban a Vese funkciókörébe tartozik. Ha folyton dolgoznia kell a Vesének a stresszes helyzetekben, nem tud visszatöltődni, és így elveszítjük a belső erőforrásainkat
• kerüld az energiaitalokat, kávét, ajzószereket  – ezek is mind a mellékvesét pörgetik és merítik ki egy idő után. Ha fáradt vagy, pihenj. A tél nem a nagy aktivitások időszaka. Sötét is van, hideg is van – a természet is azt üzeni, hogy vonulj vissza
• aludj eleget – a legjobban alvás közben tudnak feltöltődni a raktáraink, ezért ne éjszakázz, és ne merítsd ki magadat
• ne erőltesd meg magad fizikai munkával vagy tornával – annyit tornázz, hogy az inkább feltöltsön és ne fárasszon le – a keleti mozgásterápiák erre alkalmasak (daoyin, qigong, jóga stb.)
• figyelj a folyadékfogyasztásra – a Víz elemet a folyadékkal lehet tölteni. Ne legyen hideg az italod!
• figyelj az étrendedre – egyél meleg ételeket, télen kerüld a nyers ételek (lásd: saláták) fogyasztását; egyél sok levest vagy leveses állagú ételeket (kásák, főzelékek, szószos húsételek stb.); egyél olyan ételeket, amik a mély rétegeket töltik
• ételek a Víz elem (Vese és Húgyhólyag funkcióköreinek) táplálására: halak (inkább a zsírosabb halak: lazac, makréla, hering, szardínia), kagylófélék, magok (szezámmag mindenképpen – fekete szezám desszertleves itt), babfélék (főleg a feketebab, vörösbab, ceruzabab), olajos magok, algák, gombák, tojás, csontleves
• álmodozz – a Víz elemnek szoros kapcsolata van a fantáziával, az álomvilággal. Az álmodozás nem konkrét tervezést jelent, hanem a fantáziánk szabad áramlását cél nélkül olyan dolgokkal kapcsolatban, aminek örülni tudnánk az életünkben
• vegyél egy pihentető fürdőt – gyújts gyertyát hozzá, teremts bensőséges környezetet. A vízbe tegyél két marék tengeri sót, egy evőkanál mézet és pár csepp (5-6) levendulaolajat – ez jól ellazít, és kioldja az érzelmi feszültségeket
• zárd le a rendezetlen dolgaidat – a Víz fázis a végső elengedés időszaka, amikor az élet visszatér oda, ahonnan keletkezett, helyet adva valami új, magasabb szintű létezés elindulásának. Ha van olyan dolog az életedben, ami már nem hordozható tovább, búcsúztasd el, és add vissza az élet körforgásának. Ezáltal helyet teremthetsz valami új megfoganásának.