Tornagyakorlat a mindennapi méregtelenítéshez

A mozgás az élet alapja. Addig vagyunk élők, amíg mozog bennünk a vér (és a qi). Amikor valamilyen oknál fogva ez az áramlás megsérül, pangásos állapotok lépnek fel, aminek már egyenes következménye a fájdalom. Ahová nem jut friss vér és qi, ott nem lesz táplálás a testben. És ahol nincs táplálás, ott fájdalom van. Illetve valamilyen betegség is előbb-utóbb felüti a fejét.

Ezért gondolom azt, hogy akármilyen egészségesen is táplálkozik valaki, akármennyire is figyel arra, hogy időben menjen aludni, akármennyire is óvja magát az érzelmi viharoktól, a mozgás (és légzés) az, ami felteszi a pontot az i-re. Vagyis segíti a testet a felhalmozódásoktól és elakadásoktól megszabadítani.

Álljon itt egy egyszerű, ám nagyon sokoldalú gyakorlat a tavaszi méregtelenítési folyamtok megtámogatására.

A gyakorlat leírása:

1. Vállszélességű (vagy egy kicsit nagyobb) terpeszben állj meg, a lábfejek legyenek egymással párhuzamosak, a térdeket enyhén hajlítsd be
2. A medencét egy kicsit húzd be magad alá, hogy a derekad egyenes maradjon, vagyis ne legyen benne pucsítás (szép magyaros szakszóval)
3. A két kezedet emeld fel a fejed felé, a tenyerek felfelé néznek, a könyökök enyhén behajlítva
4. Orron keresztül vegyél egy nagy levegőt
5. 
6. Dönts jobbra, és közben fújd ki a levegőt szájon keresztül. A jobb kezedet nyújtsd keresztbe a hasad előtt, a kézfejedet feszítsd vissza, mintha szeretnél valamit eltolni. A bal kezeddel nyújtózzál a fejed felett a döntés irányába, vagyis jobbra. Amíg ebben a pózban vagy, addig tart a kilégzés.
7. 
8. Gyere vissza a kiinduló pózba, vegyél orron keresztül megint egy nagy levegőt
9. 
10. Ismételd meg a döntést a másik oldalra, vagyis balra a kilégzésnél
11. 
12. Gyere vissza középre, és csináld meg a döntéseket felváltva mindkét irányba többször egymás után

Fontos:

• a gyakorlatot lassan kell csinálni
• a döntésnél (oldalra hajlásnál) ne dőlj be se előre, se hátra – úgy végezd a gyakorlatot, mintha két fal között állnál
• a belégzés mindig orron keresztül történik, a kilégzés szájon keresztül
• ha szédülnél, gyere ki a gyakorlatból
• a test deréktól lefelé végig mozdulatlan, tehát a lábak, térdek, csípő nem mozdul ki oldalra a döntésnél
• ha gerincsérved vagy protrúziód van (ha ilyened van, akkor tudod, hogy mi ez) csak kicsit döntsél mindkét oldalra
• mindkét oldalra ugyanakkorát kell dönteni
• ha szeretnéd, hogy igazán segítsen a gyakorlat, végezd el minden nap

Mit tud ez a gyakorlat?

Fizikai síkon:

• erősíti a lábakat és a derekat
• segíti a gerincet a deréktáji szakaszon
• tisztítja a májat és lépet, friss vérrel tölti meg
• stimulálja az emésztőrendszert
• segíti a tüdő funkciókat a légzés szabályozásával

Energetikai síkon:

• oldja a Máj, Epe, Lép csatornában lévő pangásokat
• mozgatja a qi-t és vért a Máj, Epe és Lép csatornában
• erősíti a Közepet, vagyis támogatja a Gyomor és Lép munkáját – ezáltal az emésztést és a vér és qi termelését
• erősíti a Vese qi-t

Érzelmi-mentális síkon:

• segíti helyreállítani a stabilitásodat – amikor túl sok impulzus ér, ami ide-oda dönt
• segít kialakítani a hajlékonyságodat – hogy képes legyél rugalmasan reagálni a váratlan vagy új helyzetekre
• erősíti a Közepedet – vagyis a tengelyt, az értékrendedet, amiben igazán hiszel, amihez mindig visszatérhetsz, segít hinni magadban
• segít megerősíteni a gyökerezettséget, hogy a viharok ne dönthessenek le a lábadról