Hogyan erősítsd meg az immunrendszered?

Ha nem vagy járatos a kínai orvoslásban, talán megdöbbentőnek fogod találni, hogy a kínai orvoslásban nincs ilyen fogalom, hogy immunrendszer. Ennek nem az az oka, hogy a kínaiak annak idején bénák voltak, és fogalmuk nem volt az ember működéséről, hanem az, hogy a kínai orvoslás más terminológiát használ, mint a nyugati. Ezért természetesen a kínai orvoslás is tud olyan működésről, amit az immunrendszer végez, csak ezt a működést bizonyos szervek működési köréhez kapcsolja. Nevezetesen a Tüdő(-Vastagbél), Lép-Gyomor és Vese(-Húgyhólyag) működési köréhez. Ez azt jelenti, hogy ezeknek a szervköröknek a működése biztosítja a szervezet számára a kórokozókkal szembeni védelmet. És mielőtt továbbmennénk, meg kell állni egy pillanatra. A kínai orvoslásban ugyanis van még egy rendszer, ami kiegészíti vagy segíti a védekezést a külső kórokozókkal szemben, és ezt úgy hívják, hogy csatornarendszer vagy meridiánok.

Ezért, ha erős immunrendszert szeretnél, akkor a fent említett szervek működését kell segítened.

Hogyan segítheted a Tüdő működését?

• a Tüdőnek két nagy ellensége van: a szárazság és a hideg
• ezért, ha védeni akarod, akkor a hideg, szeles idők beálltával mindig legyen jól betakarva a mellkas, a hát és a nyak (vonatkozik ez nyáron a légkondira és huzatra is)
• a Tüdőt segítő ételek a kiszáradás ellen: alma, körte, mandula
• a Tüdőben felhalmozódó nyálka ellen: fenyőmag, fenyőszirup, gyömbér, menta, rozmaring
• kerüld a hideg italok fogyasztását
• figyelj a hidratálásra – ha olyan munkád van, hogy sokat kell beszélni (pl. tanár vagy), akkor fokozottan figyelj arra, hogy elegendő vizet igyál, ami legalább szobahőmérsékletű

Mit tarts szem előtt a Tüdő védelménél?

• a Tüdő qi-nek lefelé kell mozognia, hogy jól működjön. Ha felfelé mozog, azt hívjuk köhögésnek. A lefelé mozgást segítik a rekeszizom és a belek is.
• Ha a belek el vannak „dugulva”, vagyis nem egészen átjárhatóak, akkor a Tüdő qi nem fog tudni lefelé mozogni, és elindul visszafelé, aminek a vége a köhögés (akár refluxos köhögés is!)
• ha a rekeszizom feszes (pl. stressz miatt, felületes légzés miatt), szintén ellentétesen fog haladni a Tüdő qi

Konklúzió: a beleknek is jól kell működniük, a mandula a beleket is szépen nedvesíti, ezáltal segíti a belek munkáját. A másik fontos dolog pedig, hogy a légzéssel és mozgással tudod segíteni a rekeszizom és a Tüdő munkáját is.

Egy egyszerű gyakorlat a Tüdő és belek segítésére:

Mielőtt megcsinálod a gyakorlatot, olvasd végig egyszer.

Ha pánikbeteg vagy, magas a vérnyomásod vagy glaukómád van, akkor ne csinál ezt a gyakorlatot!

1. állj vállszélességű terpeszbe, ha tudod, akkor enyhén hajlított térdekkel
2. nyújtsd ki oldalra vállmagasságban a két karodat (oldalsó középtartás – ahogy tesi órán hallottuk), feszítsd vissza a kézfejeket (mintha tolnál el valamit), és nyisd szét jól az ujjaidat (itt még ne add fel, lesz ez még kényelmetlenebb is!)
3. vegyél orron keresztül egy nagy levegőt a mellkasba (emelkedjen fel egy kicsit a mellkas), és húzd hátra a kinyújtott karokat. Közben tartsd bent a levegőt. Ügyelj arra, hogy a kézfej maradjon visszafeszítve végig, és az ujjak is szétfeszítve (eltávolítva egymástól)
4. kilégzésre engedd vissza a kezeket, a kilégzés szájon keresztül történik
5. ismételd meg a gyakorlatot még párszor

Vigyázz: könnyen elszédülhetsz a hátra húzásnál a bent tartott levegő miatt. Ezért ezt ülve is csinálhatod, de akkor egyenes derékkal üljél, terpeszben legyenek a lábak.

Megjegyzés: ez egy kényelmetlen gyakorlat, ha jól csinálod, az ujjhegyedig fogod érezni a nyújtást. A karoknak végig nyújtva kell maradniuk. A gyakorlat alatt lehet, hogy szenvedsz, de utána nagyon jól eső érzés lesz benned.

Többször ismételd meg a gyakorlatot, és ha nagyon lelkes és egészségtudatos vagy, akkor minden reggel többször is megcsinálhatod.

Ne várd meg, amíg beteg leszel. Ha odafigyelsz a fent említett javaslatokra, és minden nap megcsinálod ezt a gyakorlatot többször, akkor sokat tettél a Tüdőd megerősítéséért, és ezáltal az immunrendszered jó működéséért.

Ha szeretnél még több egészségmegőrző gyakorlatot megtanulni, gyere el egy daoyin mozgásterápia órára.

(A Lép-Gyomor, Vese(-Húgyhólyag) és meridiánok segítéséről a következő bejegyzésben olvashatsz majd hamarosan…)