Hogyan éljünk ősszel?

Ha megfigyeljük a természetet, azt láthatjuk, hogy ahogy rövidülnek a nappalok, és ahogy egyre hidegebbé válik az idő, minden egyre inkább lelassul és húzódik vissza magába, a saját esszenciájába. A fák levelei elszáradnak, majd lehullanak, az egész növényzet lecsupaszul.

A kínai orvoslás szerint az embert ugyanazok az erők működtetik, amik a környezetét. Az emberben is ugyanazok a folyamatok zajlanak le, mint a természetben. És nem csak testi szinten, hanem az emberi lény minden rétegében, az érzelmi, lelki, mentális síkon is. Éppen ezért ősszel az emberi test is kicsit kihűl a külső hideg hatására, kicsit lelassulnak a benne zajló folyamatok (pl. anyagcsere), és ebben az időszakban az ember is hajlamosabbá válik a kiszáradásra (pl. a bőre).

Éppen ezért, az egészség megőrzése érdekében ezeket a hatásokat kell kiegyenlítenünk az őszi időszakban, vagyis kicsit melegíteni kell magunkat belülről, figyelnünk kell a hidratálásra, és segítenünk kell a mozgást a testben, hogy az anyagcsere folyamatok zavar nélkül működhessenek tovább. Milyen eszközökkel tehetjük mindezt:

Étrenddel:

• térjünk át a levesesebb állagú, hosszabban főzött ételekre: raguk, gazdag levesek, meleg kásák (rizs, zab, köles stb.)
• meleg ételeket fogyasszunk, hogy belülről melegíthessük a testet. A hideg ételek eleve sértik a gyomor működését, de hideg időben még inkább küzdeni fog a nyers és hideg ételek feldolgozásával. Tehát kerüljük a saláták és a nyers zöldségek fogyasztását
• fogyasszunk sok gyökérzöldséget levesben főzve, vagy sütőben sütve – segítik az emésztést és kiválasztást
• együnk zöldeket párolva, főzve, mert segítik a kiválasztást
• ha gyümölcsöt szeretnénk enni, pl. almát vagy körtét, inkább pároljuk át egy-két szegfűszeggel, és úgy fogyasszuk – védik a Tüdőt a kiszáradástól, és segítik az emésztést
• használjunk emésztést segítő fűszereket: édeskömény, édesgyökér, koriander, kömény, kardamom, gyömbér
• együnk gyömbért, jégcsapretket, hagymaféléket, mert segítik a Tüdő munkáját (oldják a nyálkát, szüntetik a köhögést)
• együnk mandulát, mert jól nedvesíti a Tüdőt, és védi a kiszáradástól (pl. száraz köhögésnél)
• figyeljünk a víz fogyasztására – lehetőleg langyosan vagy melegen igyuk, mert a hideg víz megsérti a Gyomor és a Tüdő működését – ez segíti a kiválasztást is, véd a belső kiszáradástól

Mozgással:

• végezzünk minden nap tornagyakorlatokat – ez segíti a keringést, anyagcserét, légzést -, hidegben a lelassult anyagcsere miatt könnyen ránk rakódhatnak plusz kilók. A test igyekszik is ilyenkor többet elraktározni, és belülről szigetelni a testet a hideg ellen, ezért sokkal inkább felhalmoz, és nehezebben választ ki. Ne engedjük, hogy pangások, megrekedések alakuljanak ki a testben
• végezzünk légzőgyakorlatokat – qigong, daoyin, tai ji, jóga – ezek a mozgásformák légzéssel kötik össze a gyakorlatokat, segítik rugalmasan tartani az ízületeket és erősítik a szervkörök funkciót
• menjünk ki a szabadba sétálni, hogy a Tüdő tisztulhasson és erősödhessen – erre kiváló a fenyőerdőben való séta

Bőrápolással:

• meleg, finomítatlan szezámolajjal olajozzuk be a bőrt – bedörzsölve az olajat – zuhanyozás után, hagyjuk állni egy kicsit, majd zuhanyozzunk le újra vagy vegyünk egy kád meleg fürdőt

Öltözködéssel:

• védjük a testet a hidegtől, főleg a Tüdő területét – a hideg és a szél könnyen megtámadja a Tüdő működését, aminek következtében könnyen kialakulhatnak megfázásos tünetek

Belső rendrakással:

• a kínai orvoslás szerint az Ősz az az időszak, amikor rendezhetjük sorainkat abból a szempontból, hogy mit akarunk a továbbiakban megtartani és magunkkal vinni, és mitől akarunk megszabadulni. A természetben is nagy elválások, elengedések zajlanak (a fák elhullatják leveleiket, elválnak lombkoronájuktól), ezért ez az időszak segít nekünk is a számunkra már nem tápláló, vagy túlhordott dolgok elengedésében. Szánjunk időt erre a belső takarításra, nézzük át kapcsolatainkat, hivatásunkat, napi rutinunkat – mi az, amire tényleg szükségünk van, ami az esszenciánkat, belső lényegünket táplálja? A többitől búcsúzzunk el.