Ha néztél már izgalmas filmet életedben, valószínűleg észre sem vetted, hogy miközben drukkolsz a főhősnek, akaratlanul is felhúzod egy kicsit a válladat, és jobban visszatartod a légzésedet, mint egyébként. Valószínűleg észre sem vetted, hogy a légzésed egészen felületessé válik, mintha már nem is lélegeznél. Az is lehet, hogy közben a hasizmokat is behúzva tartottad, és nem is érzékelted, mennyire feszül a hasad. Az egészet lehet, hogy csak akkor vetted észre, amikor már nagyon hevesen dobogott a szíved, és szükséged volt egy mély lélegzetvételre, hogy kicsit engedj a feszültségből.
Ismerős? Biztosan. És most ugyanezt képzeld el úgy, hogy a saját életedet nézed, nem egy filmet. Te vagy a főhős, és te kerülsz izgalmas vagy feszültségekkel teli helyzetbe. Az előbbi folyamat ugyanígy lejátszódik: felhúzódik a váll, be a nyak, has is befeszül, légzés rövidebb és gyorsabb lesz. Aztán csodálkozol a nap végén, hogy miért feszes a nyakad, és miért van befeszülve fölül a hátad.
A légzés ritmusosan működik. Van egy mélysége és egy hossza. Belégzés, légzésszünet, kilégzés, légzésszünet. Aztán minden kezdődik elölről. Nyugalmi helyzetben a belégzés aktív, a kilégzés passzív, vagyis erőltetés nélkül, lazán engedjük ki a levegőt. A légzés ritmusa életkortól, évszaktól és egészségi állapottól függően változhat. És van még valami, ami a legnagyobb hatással lehet a ritmusára: a psziché vagy az érzelmek.
A magyar nyelv nagyon szépen fejezi ki a kapcsolatot a lélek és a légzés – lélekzés / lélegzés között. A kettő elválaszthatatlan egymástól. Ha örömöt érzünk, felgyorsul a légzés, ha szomorúságot, lelassul. Ha stresszes helyzetben vagyunk, felületessé válik a légzés, ha fájdalmat érzünk, visszatartjuk a légzést. Stresszes helyzetben a kilégzés aktívvá válik, vagy hangsúlyosabb lesz, mint a belégzés.
Mert a belégzés a befogadással kapcsolatos: nemcsak oxigént és qi-t veszünk fel a belégzéssel, hanem a minket érő életesemények impulzusait is beszívjuk magunkba. Befogadjuk, ami ér minket. Ha valami számunkra kellemes, örömteli eseményről, helyzetről van szó, logikus, hogy nem állunk ellen, hacsak nem olyan nagy horderejű, hogy védelemből blokkolni kezdjük a befogadást, vagyis a belégzést. A fájdalmas, fenyegető helyzeteknél minél kevesebbet akarunk beszívni magunkba, és a kilégzésnél minél inkább szabadulni akarunk a rossz érzésektől, a félelemtől, szorongástól. Ezért lesz hangsúlyosabb és aktív a kilégzés.
Vagyis a légzésünket tulajdonképpen tudat alatt arra használjuk, hogy egyfajta szűrő legyen közöttünk és az élet között.
A légzéssel befolyásoljuk azt, hogy mennyit akarunk befogadni az életből, abból, ami kívülről érkezik felénk, és milyen mélységben akarjuk megélni. A számunkra fenyegető helyzeteknél az izomrendszert hívjuk még segítségül, aminek a befeszítésével egyfajta merev lemezt, vagyis pajzsot képezünk az életünk eseményeivel szemben. A feszes izomzat még inkább akadályozni fogja a mély légzés megvalósulását, így tulajdonképpen egy biztos védelmi rendszert találtunk az érzelmeink megélésével és az élet átélésével szemben.
Attól, hogy pajzsként ellenfeszülünk az életnek és az érzéseinknek, attól még az érzések és érzelmek megszületnek bennünk, csak nem fognak tudni mozogni a testünk befeszült izmokkal lezárt folyosóin, vagyis foglyul esnek valahol a rendszerben és bent rekednek. Ez már nem csak izomfeszültséget, feszítő fájdalmat fog okozni, hanem egy mentális és érzelmi feszültséget is.
Az érzelmek akkor jótékonyak, ha áramlani tudnak bennünk, lényegük a mozgás.
Ha mozgásukban akadályozzuk őket, akkor megrekednek, és kórokozókká válnak számunkra.
A légzés ritmusának és minőségének megváltozása hosszú távon több működést is korlátozni fog: hatással lesz az emésztésre, az idegrendszerre, a hormonrendszerre, a mozgásszervrendszerre is. Ugye, nem is gondolnád?
Rendszeresen végezz olyan mozgást, ami légzőgyakorlatokkal van összekötve. Konkrétan ilyen a daoyin, qigong, tai ji, jóga. A légzésgyakorlatokkal kiegészülő mozgás nagyszerűen tudja kimozgatni a foglyul esett érzelmeket, és kivezetni a rendszerből úgy, hogy ne essen bántódásod közben.
Ha elkezdesz légzőgyakorlatokat végezni, előbb mindig kérd egy szakember véleményét, ne az internetről tanuld meg. Láthattad a fentiekből, hogy egy rosszul végzett légzéssel mennyi kárt lehet okozni a testnek.
Egy ötrészes reflexió ötödik része életünk évszakairól, azok kihívásairól, tanulságairól, és arról, hogy hogyan segíthetnek minket az évszakok a kínai öt elem tan szerint
Egy ötrészes reflexió negyedik része életünk évszakairól, azok kihívásairól, tanulságairól, és arról, hogy hogyan segíthetnek minket az évszakok a kínai öt elem tan szerint
Egy ötrészes reflexió harmadik része életünk évszakairól, azok kihívásairól, tanulságairól, és arról, hogy hogyan segíthetnek minket az évszakok a kínai öt elem tan szerint
© Copyright 2022. Ortutay Romola e.v.
