A Tél utolsó két hete - a Nagy Hideg

A kínai évszak naptár szerint január 20. körül kezdődik a Tél utolsó fázisának időszaka. Ez kb. két hétig tart, és utána már a Tavasz időszaka kezdődik. Ez nem azt jelenti, hogy onnantól kezdve már jó idő van. Hanem azt, hogy elindul valami a természetben és bennünk is, ami már a Tavasz fázisára, a Fa elem qi-jére jellemző. Elindul a mozgás, még ha lassan és nem látványosan is. Az előttünk álló két hét viszont az ún. Nagy Hideg időszaka, tehát az életvitelünket és az étkezésünket is ehhez kell hangolnunk, ha egészségesek akarunk maradni.

Mire figyelj a következő két hétben (jan. 20. és febr. 5. között)?

• meleg és melegítő ételeket egyél: meleg levesek, hosszan főtt ételek, hús, magok és csonthéjasok (fekete szezámmag, dió)
• melegítő fűszereket használj: gyömbér, édeskömény, fahéj
• egyél több csípőset: télen, a hidegben lelassul egy kicsit az emésztés, ilyenkor több „mozgató” ételt, fűszert kell enni az emésztés segítésére. A csípős ételek kiválóan ellátják ezt a feladatot. A mértékletesség továbbra is szabály. A túl sok csípős kiszárítja a folyadékokat, és ez semmiképp sem cél.
• figyelj a hidratálásra: figyelj a vízfogyasztásodra (és ne hideg vizet igyál!), az elérhető gyümölcsök közül a körte hidratálja jól a testet, főleg a tüdőt
• igyál meleg italokat: a tea kiváló választás, a fekete tea vagy a puerh tea jól melegíti a gyomrot és a testet. Ha gyógynövényes teát választanál, akkor igyál fahéj vagy gyömbér teát, rózsa teát, masala chait (indiai fűszerkeverékkel ízesített tea)
• kerüld a hideg, jeges, nyers ételeket: az emésztést télen, a hidegben fokozottabban kell védeni, hiszen az átalakításhoz melegre van szükség. A hideg, nyers ételek (pl. saláták) nem a legjobb választás erre az időszakra
• kerüld a feldolgozott ételeket: szintén nagyon megnehezítik az emésztést, ami most amúgy is csak takaréklángon megy
• erősítsd az immunrendszered: ebben az időszakban gyakoribbak a megfázások, előzd meg a betegségeket. A rendszeres mozgás, a megfelelő légzőgyakorlatok, az, hogy időben 10-11 óra között elmész aludni, és a fenti ajánlások mind hozzájárulnak ahhoz, hogy erős maradj a hidegebb időben is

Miért figyelj oda magadra ebben az időszakban?

Mert ez az időszak már a tavaszra való felkészülésről kell, hogy szóljon. Vagyis arról, hogy még töltöd a raktáraidat, és nem pedig fogyasztod el az erőforrásokat, mielőtt elindulhatna a mozgás a természetben és az életedben is. Magyarul: még csak készülődj, ne aktívkodj, ne pörögj. Erősödj. Türelem, nemsokára megindul a természet, és akkor te is áradhatsz.